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不吃饭能减肥吗 小编来为您解答

时间:2019-01-13 06:40 作者:小编

  肥胖很影响一个人的形象,这个问题困扰着很多女性朋友,很多人会通过节食来减肥。那么,不吃饭能减肥吗?这个方法减肥健康吗?下面小编带大家一起来了解一下。

  不吃饭能减肥吗

  想要自己显得清瘦,头一天不吃饭可能有用。但人不能长期或一段时间不吃饭减肥,这样还会出现很多后遗症,所以不能不吃饭减肥。

  不吃饭减肥会引起下面这些问题:

  月经不调或闭经

  减肥不能采取不吃饭这样激进的方式,减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象,比如月经。

  当身体出现月经不调或闭经,你该明白必须把减肥放一边,健康才是最重要的。

  基础代谢率下降

  一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。所以说,在不吃饭减肥,过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

  不吃饭减肥的做法很不明智,让身体消耗的能量更少,也就更难以瘦下来。

  不吃饭能减肥吗

  减肥早晚要反弹

  减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

  不要进入不吃饭减肥的误区,因为会让你减肥失败还得不偿失。

  面色泛黄气色差

  减肥期间必须摄入肉类,营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁,这个元素对血液的再造起到关键作用,也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克是必须的。

  面色不佳是就不吃饭减肥的坏处之一,你还要进这样的减肥误区吗?

  吃得越少越便秘

  减肥期间完全不吃饭,一天当中摄入的能量是变低了,但这可能会让身体出现便秘的情况。毫不夸张地说,节食与便秘是有直接关联的。节食越严格,便秘的情况就越严重,半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候,除了吃饭、喝水、做运动,再没有什么什么方法能帮到你。

  减肥也需要自己有个健康的身体,而不是让自己永远不吃饭,成为一具漂亮的干尸不是聪明女孩的减肥目的。

  上文介绍了关于不吃饭能减肥吗的相关内容,为了帮助更多网友,我们整理了大量的减肥资讯,感兴趣的朋友可以关注我们网站哦。

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